Populært træningsudstyr til hjemmet

Spar penge på kosttilskud

Det kan hurtigt blive dyrt, at bruge penge på kossttilskud. Alt efter forhandler og type, om det er vegansk, isolat eller kasein, kan der være flere hundrede kroners forskel, på eksempelvis proteinpulver. Samtidig er der forskel på kvaliteten, hvilket har stor indflydelse på effektiviteten. Derfor samler Billigform.dk udelukkende kossttilskud, fra anerkendte producenter.
Hos Billigform.dk finder du ikke kun tilbud på kosttilskud. Du får også mulighed for at finde frem, til det kosttilskud der passer bedst til dit behov. Her samler vi kosttilskud såsom whey protein, vegansk, kreatin, BCAA, ISO, kasein, snacks, og meget, meget mere.
For at finde bedst frem til det ønskede kosttilskud, foreslår vi, at du anvender filteret under hver kategori.

Sådan får du mest ud af din træning

Træning er populært som aldrig før og særligt styrketræning er et hit. Det er ikke så sært, for det er sundt at holde sin krop i form og det er rart, at kigge sig i spejlet og være tilfreds med det man ser. Men styrketræning har masser af andre gavnlige effekter for dig. Du får ikke kun en flottere krop, slankere figur og en større muskelmasse ved at styrketræne. Styrketræning er nemlig også med til at forebygge, at du får hjertekar sygdomme, diabetes og andre livsstilssygdomme. Samtidig forbedrer du din kondition når du træner styrke. Dette er rigtig gode sideffekter af styrketræningen, men for de fleste af os, er det sikkert fedtforbrændingen og ikke mindst opbygningen af muskelmassen der er det vigtigste parameter, når vi ligger og sveder med vægtene i træningscentret. Muskelopbygning kræver sund kost Men god træning handler ikke kun om den energi du lægger i fitnesscentret. Hvis du vil have det optimale ud af din træning kræver det nemlig, at din krop får det rette brændstof i form af den kost du spiser. Består din kostpyramide primært af alkohol, junkfood og slik er det svært at skabe resultater i form af muskelmasse og styrke. Den optimale kost når du træner er derfor en sund og proteinrig kost, det er proteinerne, der er med til at opbygge din muskelmasse. Derfor gælder det om at prioritere den proteinrige kost. Tun, kylling, bønner, linser og broccoli er blot nogle af de madvarer, der indeholder masser af protein. Er du seriøs omkring din træning, er det dog en god idé at følge en kostplan så du hele tiden sørger for at din krop har brændstof til træningen.

Hvorfor har musklerne brug for protein?

Når du træner styrke vil kroppen i første omgang begynde at tære på dit blodsukker, det er det, som der med et fint ord hedder glykongedepoterne. Dernæst vil kroppen tage fat på dine muskler og fedtdepoter. Det er ikke ligefrem denne udvikling du ønsker at fremme ved træningen. Derfor er det vigtigt, at du optimerer dit proteinindtag så din krop har det protein den skal bruge til at producere aminosyrer, som er det kroppen kan bruge til muskelgenopbygningen.
Vil du gerne booste din muskelopbygning, er det derfor en god idé at tilføre ekstra proteiner gennem kosttilskud. Det er særligt lige efter træning, at du skal sørge for at indtage proteiner hvis du vil have det maksimale ud af træningen i forhold til at opbygge muskelmassen. Det er her, at kroppen har brug for næringsstoffer. Det er dog de færreste, der har mulighed for at tilberede et proteinrigt måltid i forlængelse af træningen. Netop derfor er et kosttilskud i form af proteinpulver ofte en rigtig god løsning. Med et proteintilskud tilfører du din krop det rette brændstof til, at du kan få det optimale ud af anstrengelserne i træningslokalet og du giver samtidig din krop de bedste vilkår til at opbygge muskelmasse.

Hvad er proteinpulver?

Proteinpulver findes i flere udgaver. Det mest populære og billigste proteinpulver er proteinpulver, der er fremstillet af som et biprodukt fra komælk. Denne type proteinpulver hedder valleproteinpulver. Du kan købe valleproteinpulver med forskellig proteinkoncentration. Valleprotein egner sig fortrinligt til at indtage lige efter træningen, da det optages meget hurtigt i kroppen. Valleprotein fås ofte i mange smagsvarianter, så du kan finde nøjagtig den smagsvariant du synes bedst om. Typisk fås proteinpulver med kakaosmag, bærsmag, vaniljesmag mv. Følg anvisningerne på pakken og bland pulveret med vand eller mælk i en shaker eller en drikkedunk når du er færdig med dagens træning. Der findes dog også andre typer af proteinprodukter end valleprotein. En anden type af proteinpulver der skal nævnes, er kasein proteinpulver. Kasein er ligeledes et stof, der findes i mælk. Forskellen på valleprotein er dog, at kasein optages langsomt i kroppen. Det betyder at kasinprotein egner sig bedre, som et kosttilskud du indtager på andre tidspunkter i løbet af dagen og ikke umiddelbart efter træning.
Er du veganer eller har du blot ikke lyst til at indtage proteinpulver, der er baseret på animalske produkter findes der også alternativer til valle- og kasein protein. Disse produkter er som regel fremstillet af ris eller sojaprotein. Der er derfor også proteinalternativer, selvom du ikke spiser kød eller produkter fra dyr.

Restitution og rigtig træning er vigtigt

Foruden den rigtige træning og den rette kost, er der endnu et element, som du skal have styr på for at opnå de bedste resultater fra din styrketræning. Du skal sørge for, at få restitution mellem dine træningssessioner. Samtidig gælder det om at få en god nattesøvn. Hvis du sover dårligt eller ikke restituerer dine muskler, får du ikke den optimale muskelvækst. Derfor skal rådet lyde, at du skal sørge for at sove godt og gerne 8 timer hver nat, samtidig skal du sørge for at der er pauser mellem dine træningssessioner. Det er en god idé at følge et træningsprogram, så ved du hvornår du skal træne hvilke muskelgrupper og hvornår du har hviledag. Er du nybegynder indenfor styrketræning, er det samtidig en god idé at lave en aftale med en instruktør eller en personlig træner. På den måde kan du få korrekt instruktion i hvordan du skal udføre øvelserne så du undgår skader. Fordelen ved at have en personlig træner er dog også, at du kan få et skræddersyet styrkeprogram, der passer nøjagtig til dig og din krop.

Køb kosttilskud og proteinpulver på nettet

De flest køber proteinpulver online på nettet. Der findes rigtig mange gode webbutikker at vælge imellem og fordelen er, at der ofte er mange penge at spare ved at købe proteinpulver i større mængder frem for at købe en enkelt proteinshake af gangen nede i træningscentret. Her på siden har vi samlet et udvalg af forhandlere, som vi anbefaler.
Vi ønsker dig held og lykke med din træning!